Kramens Dag 21 januari

Kramens dag – Sprid värme och glädje den 21 januari 🤗

Den 21 januari firas Kramens dag, en dag för att sprida kärlek, värme och gemenskap genom något så enkelt men kraftfullt som en kram. Kramar är inte bara trevliga – forskning visar att de faktiskt kan minska stress, stärka immunförsvaret och göra oss gladare.

Men var kommer Kramens dag ifrån, och hur kan vi fira den på bästa sätt?

Vad är Kramens dag?

Kramens dag instiftades i USA år 1986 av den amerikanske pastorn Kevin Zaborney, som ville uppmuntra människor att visa mer ömhet och omtanke för varandra. Dagen infaller den 21 januari, en tid då många känner sig lite extra trötta och nere efter jul- och nyårshelgerna.

Genom att införa en dag för att uppmuntra kramar hoppades Zaborney att människor skulle bli mer öppna med sina känslor och visa uppskattning för varandra – både inom familj, vänskap och på arbetsplatser.

Idag firas Kramens dag i flera länder, inklusive Sverige, och det är en perfekt anledning att ge någon en varm och omtänksam kram.

Historien bakom kramar och deras betydelse

Kramar har funnits i alla kulturer genom historien och har alltid varit ett sätt att visa kärlek, omtanke och vänskap.

• Kramar som hälsning – I vissa kulturer är kramen en naturlig hälsning, medan andra länder föredrar att skaka hand eller buga.
• Vetenskapen bakom kramar – Studier visar att kramar frigör oxytocin, även kallat ”må bra-hormonet”, vilket gör oss lugnare och lyckligare.
• Terapeutiska kramar – I vården används ibland ”terapeutiska kramar” för att lugna patienter och minska ångest.
• Världens längsta kram – Rekordet för världens längsta kram är över 32 timmar, satt av två vänner i Kanada!

Hur kan man fira Kramens dag?

Eftersom kramar sprider glädje och värme, finns det många sätt att fira denna mysiga dag. Här är några idéer:

Ge någon en kram! 🤗

Det enklaste och bästa sättet att fira Kramens dag är att ge en vän, partner, kollega eller familjemedlem en riktig björnkram.

Virtuella kramar

Om du inte kan träffa någon personligen, skicka en digital kram via ett meddelande, en emoji eller en rolig GIF.

Gör en kramutmaning

Se hur många kramar du kan ge under dagen – på ett coronasäkert sätt förstås!

Lär dig mer om kramars effekter

Läs om hur kramar påverkar hjärnan och kroppen, och varför vi mår så bra av dem.

Organisera ett kram-event

På skolor, arbetsplatser och föreningar kan man göra en rolig aktivitet kring Kramens dag, t.ex. genom att ha en ”gratis kram”-skylt.

Unna dig själv en ”självkram”

Om du inte har någon att krama kan du istället krama dig själv – ja, det funkar faktiskt! Att hålla om sig själv kan ge en liknande effekt som att bli kramad av någon annan.

Tips till företag: Så kan ni uppmärksamma Kramens dag

Företag kan använda Kramens dag för att sprida glädje och stärka relationer med kunder och anställda. Här är några idéer:

För butiker & caféer

• Erbjud en liten överraskning till kunder som kommer in och ger en ”virtuell kram” via sociala medier.
• Ha en ”Köp en, ge en”-kampanj där kunder kan köpa en fika till sig själva och en vän.
• Dekorera med hjärtan och budskap som ”Gratis kramar här!”

För arbetsplatser & kontor

• Uppmuntra medarbetare att ge varandra komplimanger och ”verbala kramar”.
• Bjud på en fika eller ett litet kramvänligt event.
• Skicka en uppskattande hälsning till anställda och kollegor.

För sociala medier & marknadsföring

• Anordna en Instagram-tävling där följare kan tagga någon de vill skicka en digital kram till.
• Dela fakta om kramars positiva effekter på hälsan.
• Ha en rolig GIF– eller meme-tävling med temat kramar.

Roliga händelser och kuriosa om kramar

• Kramrekordet – Världens längsta kram varade i 32 timmar, 32 minuter och 32 sekunder, satt av två vänner i Kanada 2010.
• Gratis kram-rörelsen – Startades av Juan Mann 2004 i Australien, där han började ge gratis kramar till främlingar. Rörelsen spred sig snabbt över hela världen.
• De bästa kramarna? – Forskning visar att en perfekt kram varar i ungefär 20 sekunder för att få maximal effekt av oxytocin.
• Kramterapi – Vissa terapeuter använder kramar som en metod för att minska ångest och depression.

Hur firar du Kramens dag? Dela med dig i kommentarerna!

Vem skulle du vilja ge en extra stor kram idag? Har du någon rolig kramhistoria?

Skriv gärna i kommentarerna och sprid kärlek och glädje på Kramens dag! 🤗❤️